domingo, 30 de janeiro de 2011

16º Longão Centro - 30.01


Aconteceu no último domingo(30) mais um longão da Comunidade do Orkut Corridas de Rua - Fortaleza, organizado pelo pessoal da CORREFOR.
Nem a chuva de manhã cedinho impediu que 50 pessoas(um recorde) se encontrassem na praça do Ferreira e percorressem 11km pelo centro da cidade, passando por mais de 25 pontos históricos. A idéia, além de uma viagem ao passado, era também de alerta. Alguns prédios históricos sofrem com ações de vândalos, e algumas praças do centro estão simplesmente abandonadas. A praça da Lagoinha, toda quebrada devido a feira existente naquele local. A praça da Bandeira está servindo de moradia para pessoas sem-teto que fizeram barracos em plena praça. A prefeitura tem que tomar alguma atitude.
No mais, mais uma vez a fórmula AMIZADE + SAÚDE funcionou. Pessoas de outras assessorias que receberam convite comparaceram, entre elas o pessoal da Contabilista Campeão,Chronos, Galera do Tio e Quality.
Metade da renda (seria) para as vítimas das enchentes na região serrana do Rio, mas com as denúncias de que mais de 30 toneladas de alimento estariam se estragando no depósito da defesa civil, resolvemos doar ao IPC (Instituo de Psiquiatria do Ceará). A renda será revertida para a compra de roupas e alimentos.

O próximo longão já tem data definida: 13/02, e provavelmente será na área do North Shopping. Em breve, mais informações.

p.s.: De quebra, ainda fomos filmados e entrevistados pela reportagem da tv cidade que passava pelo local.
Mais fotos:













sexta-feira, 28 de janeiro de 2011

FARTLEK...Ou brincar de correr!!! (Runner's world dezembro 2010)


De modo geral, os corredores gostam de saber aonde estão indo e em que velocidade têm de correr. Porém, às vezes, driblar a rotina rígida pode ser extremamente benéfico para o condicionamento físico e também para a mente. Um dos treinos mais eficazes para entrar em forma e, ao mesmo tempo, conseguir se divertir é o fartlek clássico.
Fartlek é uma palavra de origem sueca que significa “brincar de correr”. Nesse tipo de corrida, podemos aumentar o ritmo no momento em que tivermos vontade, correr na velocidade em que desejarmos e fazer recuperação durante o tempo que quisermos. "Você não está fazendo a mesma coisa repetidas vezes, mas sim mesclando distância, ritmo, terreno e período de recuperação", afirma Tony Coffey, técnico principal do Impala Racing Team, em São Francisco. "Os fartleks fazem com que a gente corra da mesma forma como fazíamos quando éramos crianças: encarando a corrida como uma brincadeira e não como um treino." Além disso, os fartleks também melhoram o condicionamento físico, tanto de competidores iniciantes quanto de veteranos. Esse exercício recruta a maioria dos sistemas de energia usados nos treinos intervalados. Dependendo da duração e do nível de esforço, todos os corredores podem fazer fartleks para ganhar mais resistência em atividades que exigem esforço prolongado.

Os fartleks foram criados em 1937 pelo técnico Gösta Holmir como parte do treino do exército sueco. 
* Por Jason R. Karp

quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

RAIO-X: Izídio Neto




* Idade: 38
* Há quanto tempo corre: 5 anos
* Profissão: Tem uma empresa que trabalha com licitações (vendas para o governo estadual e federal, prefeitura de Fortaleza e dos interiores)
* Volume de treino semanal : 40 km, variando os treinos entre tiros, areia e longões. Costuma treinar saindo da Av. Cel Carvalho (próximo ao terminal de Antonio Bezerra) indo até o polo de lazer da Barra do Ceará, e também gosta de correr no aterro da praia de Iracema. Além de correr, pratica natação, ciclismo, frescobol, e revela que é fã de corridas de orientação.
* Melhor tempo: 10km em 50min durante os anos de 2007, 2008 e 2009  nas corridas da Caixa, Revezamento Pão de açúcar e Corrida dos Bombeiros.
* Melhor corrida que já participou: Maratona do Sol Poente(ele correu os 21km) e Pague Menos.
* Prova que sonha em realizar: Meia maratona do Rio / Corrida das Pontes (Recife)

sexta-feira, 21 de janeiro de 2011

Raio-X : Renato Wolfrid


 
* Idade : Mais de meio século (53)
* Profissão : " - Já fiz várias coisas na vida ... comecei a trabalhar cedo para não depender da mesada de meus pais ...mas minha formação é de engenharia mecânica, analista de sistemas (mestrado) ... mas deixei tudo de lado quando vim morar em Fortaleza (o amor é lindo, tudo por uma cearense) e hoje sou um pequeno empresário na área de terceirização de serviços." 

* Há quanto tempo corre?
" - Sempre gostei de correr ... desde pequeno quando brincava de pega-ladrão com os meninos da minha rua .... no colégio, devido a minha altura e pernas grandes, meu professor de educação física me estimulava a correr ... morando em São Paulo frequentava o SESI, quando um corredor de lá, na véspera da São Silvestre, me incentivou participar de corridas de rua. Eu gostava de correr nos parques de lá. Depois disto fiquei muito tempo sem correr e praticar esportes. Em Fortaleza comecei caminhando na Beira Mar, quando um domingo pela manhã, vi uma turma correndo. Acho que era a primeira ou segunda edição da meia maratona de Fortaleza. Tempos depois, comecei a correr de leve. No ano seguinte estava pela primeria vez competindo. Acho que foi em 2004 ou 2005. Minha primeira prova foram os 10 km da meia de Fortaleza. Em 2007 fiz minha primeira prova de meia-maratona. Este ano acabei de completar a minha primeira maratona."

* Como são divididos seus treinos?
" - Não faço parte de nenhuma assessoria. Treino conforme minha disponibilidade. 2, 3 no máximo 4 x semana. Procuro fazer um longão na semana e treinos mais rápidos nos demais dias. A duração e ritmo dos treinos dependem de meus objetivos a curto prazo, isto é nas competições que pretendo fazer. Não participo de muitas corridas no ano, pois procuro focar bem meus treinos para não ter surpresas nas competições. Também acho que um bom treino é muito melhor, ou me dará um melhor benefício que a muitas das provas que tem sido realizadas ultimamente por aqui."
  
* Correr pra você significa...
 " - Trabalho com pessoas: funcionários de um lado e clientes do outro. Há dias que chego em casa e saio literalmente correndo para esquecer e sair do stress. Outros dias, corro por prazer e lembrar que estou completando uma bela jornada. Corrida é um momento único: só seu. Enquanto corro lembro-me de coisas do dia-a-dia, bem como recordações boas que vivi. Faço planos e tomo decisões. Há recompensas em praticar as corridas de rua: não preciso nem dizer dos benefícios de correr para saúde humana; falo nos amigos que se formam a cada encontro. Conheci pessoas super interessantes que hoje tenho grande estima."

* Pratica algum outro esporte?
" - Sempre fui louco por futebol. Jogava bola até pouco tempo atrás, quando um "amigo" me deu uma chegada nada cordial que me fez mancar por alguns dias. Depois deste episódio fiquei muito cauteloso em jogar e evito rachas. Hoje faço musculação, intercalando com os dias de treinos de corrida."

* Prova inesquecível?
" - Acho que já competi pelo menos uma vez em quase todas as provas que tem no calendário de Fortaleza e acredito que me lembro perfeitamente de todas. Mas os 42 km da prova do Sol Poente foram demais."  

* Nos conte como foi a emoção de completar sua 1ª maratona...
 " - Minha 1ª maratona estava programada para 2009. Uma lesão no começo daquele ano me afastou por algum tempo das corridas e me fez repensar em correr uma maratona. Mas me recuperei e comecei a treinar forte já no final de 2009. Janeiro e Fevereiro de 2010 foram no mesmo ritmo. A maratona que queria fazer seria Porto Alegre ou Rio. Treinei com nosso amigo, supermaratonista Anonymous, que em meados de abril me disse que eu estava pronto e me convidou para fazer a maratona de Santiago-Chile. Por problemas particulares, não consegui ir nem para o Chile e nem para as que pretendia. Baixou um forte desânimo. E dores lombares voltaram a me incomodar. Quando entrou o mês de setembro, decidi que não teria depressão ou dor que me impediria de fazer a minha primeira maratona. E foi assim mesmo. Treino de doido; muitos kms de treino por semana. Meu planejamento, diferente de qualquer planilha, era chegar na plenitude da forma na véspera da prova. E foi assim mesmo. Diminui o ritmo somente 5 dias antes, mesmo assim fazendo um treininho de 24 kms. Cheguei no dia da corrida, com astral tão bom, que estava certo que completaria o percurso, mesmo que tivesse de me arrastar. Fiz a prova e cheguei melhor do que esperava. Faltando uns 500m para o final, ao ver de longe a luz do painel da chegada (acho que esta imagem ficará guardada na minha memória para sempre) minha ficha caiu: estava realizando não apenas um sonho; estava superando todos os meus limites, minhas dificuldades; por mais insensível que podemos ser, há minutos que deixamos nossa alma falar por nós. Foi o que aconteceu comigo naqueles minutos inesquecíveis. Tenho planos de fazer outras, mas acho que será difícil superar a emoção que tive naquele dia."

* No dia que você acorda com preguiça de treinar (ou não vai...), você fica com a consciência pesada? Se cobra muito?
" - Normalmente acordo com preguiça. Mas não penso duas vezes, porque se pensar posso desistir de treinar. Direto pro banho para acordar. Deixo tudo pronto a noite para não perder tempo. Uma banana ou uma fruta leve e lá estou eu indo para a rua. Muitas vezes "acordo" correndo. Pego no tranco mesmo. 
Fico p... da vida quando tenho um treino previsto (corrida próxima) e algum compromisso profissional ou social me impede participar. Algumas vezes não consigo compensar depois. Foi o que me aconteceu na semana na véspera da corrida da Unifor 2010. Mas como estava treinando completei a prova, não como esperava, mas bem." 

* Prova que ainda deseja realizar?
" - Estou pensando em fazer alguma maratona fora. Mas não consigo me planejar com muita antecedência devido ao trabalho. Então tudo o que vier será lucro.Quero sim é continuar treinando da mesma forma como 2010."  

sexta-feira, 14 de janeiro de 2011

LONGÕES CORREFOR 2010.....RELEMBRE!!!

5º Longão - CE-040 (Janeiro)
6º Longão - Porto das Dunas (Fevereiro)

7º Longão - Centro (Março)

8º e 9º longões não tiramos fotos....
O 8º longão foi realizado somente com 3 corredores (Diniz, Enrico e André) debaixo de muita chuva, o percurso foi pela Aldeota/Centro/Leste Oeste/Beira-Mar (18km).
O 9º longão foi feito na Cidade Fortal (2 voltas) totalizando 12km, contando com a presença de 6 corredores.

10º Longão - Cocó/Iguatemi (Julho)

11º Longão - Bairro de Fátima (Agosto)

12º Longão 21km- CE-040 (Setembro)

13º Longão - Clube dos Diários (Outubro)

14º Longão - Porto das Dunas (02 de novembro)


15º Longão - Porto das Dunas (15 de Novembro)

quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

RAIO-X: Jéfferson Malveira


* Fortaleza, CE
* Idade : 28 
 
Corre há 8 meses, desde quando recebeu um convite do Professor Paulo André Bessa (Projeto VIVA+) para correr 10 km na Meia Maratona de Fortaleza, foi paixão a 1° Corrida, depois desta já concluiu 32 provas e fechou o ano de 2010 correndo a São Silvestre. Segundo ele, a busca por uma melhor qualidade de vida é a maior motivação para correr, e por ser apaixonado por futebol sempre praticou alguma atividade física, é da geração saúde!

Onde costuma treinar? 
"- Na Washington Soares, Sebastião de Abreu e ruas próximas a cidade 2000. Sempre busco treinar em locais seguros."

Como divide seus treinos? 
"- Preparo físico na areia, corridas abaixo de 10 km e longões."
 
Estuda, trabalha? Onde? 
"- Sou Doutorando em Engenharia Química (UFC), trabalho com pesquisas direcionadas ao tratamento térmico de sucos de frutos tropicais. Realizo meus experimentos na EMBRAPA Agroindústria Tropical aqui em Fortaleza."

O que melhorou na sua vida após começar a correr? 
"- Estou de bem com a vida, sinto-me mais humano e disposto a encarar novos desafios."

Prova que sonha em realizar.... 
"- Comrades (89km na África do Sul), sem dúvida."

Corrida que quer esquecer.... 
"- Nenhuma. Até hoje, todas as corridas que participei sempre tive a oportunidade de fazer novas amizades e/ou correr ao lado de grandes amigos."

O que é indispensável na hora do treino? E nas competições? 
"- Primeiramente, pedir a DEUS que lhe abençoe e ilumine seus passos. Em seguida, concentração, alimentação, descanso e treinos são fundamentais para encarar qualquer desafio, seja numa corrida de 1 km a uma ultramaratona."

Principais metas para 2011... 
"- Correr minha primeira maratona, aprender a nadar, comprar uma bike e começar a seguir planilhas de treinamento."

Por fim, aproveito para desejar um 2011 recheado de muita paz, saúde e conquistas! Que DEUS nos acompanhe hoje e sempre! Forte abraço!

domingo, 9 de janeiro de 2011

GALERIA SÃO SILVESTRE 2010

Oi Pessoal...
Primeiramente peço desculpas pela inatividade do blog, estava em SP viajando e só cheguei hoje....
Aqui, algumas fotos da SS 2010:
 
     
CORREFOR e UNICORCE

Jéfferson, Djaça Zorro, Zé Márcio e Tiago

Fernando Costa, Tiago, Luciana Lima e Jéfferson

Multidão no elevado Costa e Silva

Tiago, Diniz, Zé Márcio, Jéfferson e Luciana